Bolí vás záda při sezení, stání i chůzi? Nezůstávejte ležet, začněte aktivně pracovat se svým tělem! V 7denním jemném programu Spirální stabilizace se každý den naučíte nový cvik. Po týdnu budete umět sestavu, kterou budete cvičit denně, minimálně 21 dní, ideálně až půl roku. Zlepšíte tak kvalitu života, odstraníte akutní bolesti a připravíte tělo na další pohybové aktivity či sporty. Vybavení: Pevná židle bez opěradla, masážní míček (např. Decathlon), originální lana na Spirální stabilizaci (v části webu Co nabízím - Ke koupi). Upozornění: Při diagnostikovaném výhřezu doporučujeme na začátku dohled terapeuta.
Cena
1 900,00 Kč
Obsah
- Úvod
- Brániční dýchání
- Masáž míčkem střední hýžďový sval a sval hruškovitý
- Jak správně připevnit lano
- Šipka zády v sedě
- Sestava pro dnešní den
- Druhý den
- Kroužky v sedě
- Sestava 2.den
- Třetí den
- Osa těla - cvik dveře
- Protažení do oblouku
- Sestava 3.den
- Čtvrtý den
- Šipka čelem
- Kroužky ve stoje
- Sestava 4. den
- Pátý den
- Šipka zády ve stoje
- Sestava 5.den
- Šestý den
- Stopař
- Sestava 6.den
- Sedmý den
- Celá sestava